سنتعرف اليوم علي الامساك وطريقة علاج الامساك بالاعشاب واسباب الامساك والوصفات السهلة التي تساعد في تجنبه وايضا سنخبركم الفرق بين الامساك الشديد والمزمن وطرق علاجه عن الكبار والاطفال.
تعريف الامساك
يتم تعريف الامساك طبيا بأنه هو الاخراج والتبرز اقل من ثلاث مرات في الاسبوع والامساك الشديد والمزمن بأنه التبرز مرة واحدة في الاسبوع حدد نوع الامساك عندك لكي نساعدك في علاج الامساك بسهولة .
أسباب حدوث الإمساك
عدم شرب كميات كافية من السوائل و بالأخص الماء . عدم تناول الألياف الموجودة في الأطعمة بكميات كافية للجسم . تأجيل رغبة الإخراج مما يسبب بالإمساك . نقص النشاط الفيزيائي في الجسم . إصابة الشخص بمرض القولون العصبي . الحمل ، أو بسبب تقدم السن ( لحدوث تغيرات في نمط الجسم ) . استمعال الأدوية المسهلة بكثرة . إصابة الشخص بأمراض : كالسكري ، و السكتة الدماغية ، أو حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية . حدوث انسداد معوي . حدوث الاختلال في هرمونات الجسم . البواسير . تعرض الشخص للإصابات ، كإصابات في النخاع الشوكي . سرطان القولون يسبب أيضاً الإمساك . الاكتئاب و الاضطرابات النفسية . أو الخوف عند الأطفال من الذهاب إلى الحمام أو عدم الرغبة في ذلك .
الادوية التي تسبب الامساك
الأدوية المخدرة مثل الكوديين
مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين
مكملات الحديد
مكملات الكالسيوم
الوقاية من الامساك
طرق الوقاية من الامساك المزمن تتلخص في البعد عن القلق والتوتر,مزاولة الرياضة, تناول الوجبات في مواعيد منتظمة, تناول كميات كافية من المياه يوميا, دخول الحمام في مواعيد ثابتة.
علاج الامساك وصفات منزلية لعلاج الامساك واعشاب مساعدة في علاج الامساك
أهم العلاجلات الطبيعية للعلاج من الامساك و تخفيف ألامه “للكبار
زيت الزيتون لعلاج الامساك
زيت الزيتون ليس فقط مجرد دهون صحية لذيذة لكنه أيضا يساهم في علاج الامساك. فقط أشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون صباحا على الريق و أيضا يمكنك مزجه بالقليل من الليمون لتخفيف نكهته.
عصير الليمون
الليمون مفيد جدا لحالات الامساك فهو يحتوي على حمض الستريك الذي يعمل بمثابة منبه للجهاز الهضمي و طارد للسموم والمواد الغير مهضومة التي تتراكم على طول جدران القولون.
العسل الأسود
العسل الأسود غني بالفيتامينات , المعادن و تحديدا المغنيسيوم. فقط تناول ملعقة أو أثنين من العسل الأسود يوميا اذا كنت تعاني من الامساك الحاد. اما اذ كنت لا تحب نكهته ذوبه في كوب من الماء الدافئ أو ضعه في كوب الشاي للتخيف من نكهته.
ممارسة الرياضة
فالرياضة يمكنها تليين عضلات القولون و بالتالي سهولة التخلص من الامساك. لكن كن حريص على ممارستها بعد الوجبات بساعة على الأقل.
الألياف
تناول كميات عالية من الألياف يساعدك في التخلص منن الامساك , التخفيف من ألامه و منعه أيضا. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفاصوليا, المشمش, حبوب القمح الكاملة, البروكلي, البرقوق, الكمثرى, التفاح, المكسرات و البطاطس لكن تجنب تناولها مقلية. على العكس فهناك أنواع أخرى من الألياف تسبب الامساك مثل الفول. لذلك كن حذر عند تناولك للألياف و أحرص على شرب الكثير من الماء.
القهوة
فالكافين هو منشط طبيعي للجهاز الهضمي. فقط أشرب كوب أو أثنين على الأكثر للتخلص من الامساك, لكن لا تفرط في شربه أكثر من الازم فقد يكون له أثر عكسي فهو مدر للبول و قد يجعلك تتبول كثيرا
البيكينج صودا
البيكينج صودا لها استخدامات منزلية متنوعة بشكل لا يصدق, فهو مفيد جدا لحالات الامساك و ألام البطن بشكل عام , فهو يحتوي على البيكربونات التي تساعد في اخراج الهواء بطريقة أو بأخرى. فقط أضف ملعقة صغيرة من البيكينج صودا الي ¼ كوب من الماء الدافئ و أشربه خاصة في فترة الصباح
الخوخ
الخوخ أو عصير البرقوق من أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف و بالتالي فهما بمثابة ملين طبيعي. لكن كن حذرا من الافراط في تناولها فهي قد تسبب الغازات و تجعل البراز أكثر ليونة عن الازم. أشرب كوب واحد من عصير الخوخ أو البرقوق المجفف صباحا و مساءا فقط فالاكثار في تناوله قد يسبب لك الاسهال. يمكنك تناوله كثمرة كاملة كيفما تحب.
السمسم
فتكوينه الزيتي يعمل على ترطيب الأمعاء و تلينها و بالتالي يساعد في علاج الامساك. أضيفه الي السلطة , أستخدميه كتوابل أو أطحنيه و أضيفه الي كوب القهوة
مصادر اخري غنية بالالياف التي تساعد في علاج الامساك
الفواكه و الخضروات
القمح أو نخالة الشوفان
الشعير
تحذير قد تسبب كثرة الالياف الي انتفاخ البطن والغازات
اما عن علاج الامساك عند الاطفال
لكن أحرص فعلاج الامساك للكبار يختلف عن الأطفال, لذلك سنتناول فيما يلي أهم أسباب الامساك و أكثر الوسائل افادة للتخلص من حالات الامساك عند الأطفال خاصة الرضع.
أسباب أصابة الرضع بالامساك.
ادخال الأطعمة الصلبة خصوصا للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فبطونهم الصغير تهضم لبن الأم أكثر سهولة عن الأطعمة الصلبة.
امدادهم بالأطعمة قليلة الألياف.
الوجبات الغذائية المفرطة من منتجات الألبان مثل: (الزبادي، الجبن، اللبن).
الأطعمة مثل الموز , عصير التفاح , الخبز , المعكرونة أو البطاطا البيضاء يمكن أن تسهم أو تسبب الإمساك.
طرق علاج الامساك عند الأطفال الرضع.
تدليك البطن و فركها في اتجاه عقارب الساعة بداية من منطق السرة الي أعلى.
تمارين الساقين على شكل دراجة. فقط ضع طفلك على ظهره مع ثني ساقيه و تحريكها كما لو كان راكب دراجة, فهذه الطريقة تساعد طفلك أيضا على التخلص من الغازات.
أعطي طفلك حمام دافئ فهذا سيساعده على الاسترخاء و بالتالي تليين حرجة الأمعاء.
أعطي طفلك كوب أو أثنين من عصير الفاكهة المخفف مثل: العنب , الخوخ أو التفاح مرتين يوميا.
أضافي المزيد من الألياف الي نظامه الغذائي مثل: مشمش , الخوخ , البرقوق , الكمثرى , البازلاء أو السبانخ و يفضل الشعير , الشوفان , الحبوب , الدراق و معظم الخضروات .
تجنبي اعطاء طفلك الأطعمة مثل: الأرز , الحبوب , أو الموز لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الإمساك.
دهن منطقة ما حول فتحة الشرج بأحدى الزيوت العطرية خاصة زيت الزيتون.
ذوبي نصف ملعقة من السكر البني في كوب من الماء الدافئ و أعطيه لطفلك ثلاث مرات يوميا قبل الرضاعة.
زيت الخروع. ضعي القليل من زيت الخروع على قطعة من القطن و افركي بها منطقة فتحة الشرج, أما اذا كان أكبر من سنتين ضعي له ملعقة صغيرة من زيت الخروع في كوب الحليب الخاص به.
الزبيب. أنقعي من 5 ال 6 حبات من الزبيب لليلة كاملة ثم أضربيهم جيدا و أعطي السائل لطفلك.
تعليقات
إرسال تعليق