أعراض نقص هرمون السيروتونين وما هو علاجه

أسباب نقص هرمون السيروتونين

 تؤدي عدة أسباب إلى حدوث نقص في هرمون السيروتونين، ومنها: الإصابة بالضغط النفسي، ويعد من أكثر الأسباب تأثيراً على المصاب. عدم تناول الطعام الذي يحتوي على كميّةٍ مناسبة من البروتينات. الحميات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة. كثرة شرب القهوة، والمواد التي تحتوي على مادة الكافيين. عدم التقيد بالتمرينات الرياضية. عوامل وراثية تؤدّي إلى انخفاض نسبة إنتاج هرمون السيروتونين.

 مصادر السيروتوبين 

يمكن الحصول على هرمون السيروتوبين من عدة مصادر وهي: يوجد بمستويات عالية في بعض الفواكه مثل: الأناناس، والموز، والكيوي، والجوز. الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والكبدة، واللحوم. الخضار الملونة مثل: الجزر، والبامية، والسبانخ، والقرع. الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، وزيت السمك وكذلك الأطعمة الغنية ببروتين أوميجا33 تحتوي نسب عالية من هرمون السيروتوبين. الشوكولاتة السوداء، تعمل على رفع نسبة هرمون السيروتوبين. الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية؛ لأنّ الكربوهيدرات تنشط إفراز هرمون السيروتوبين. يعمل مضغ العلكة على زيادة نسبة إفراز هرمون السيروتونين. الأطعمة الغنية بالصويا، تحفز إفراز هرمون السيروتوبين. البيض: حيث إن البيض يحتل مرتبة مرتفعة، في قدرته على رفع هرمون السيروتونين، لاحتوائه على نسبة عالية من دهون أوميجا3. بروتين مصل الحليب، يعمل هذا البروتين على تحسين كمية السكر في الدم، ويعزز مناعة الجسم، كما أنّه يرفع من مستويات هرمون السيروتونين في الجسم. بذور الكتان، أو زيت الكتان، تناول ما يقارب أربع ملاعق من أحدهما، يعمل على تحسين المزاج، ويرفع من مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، والكتان من المواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا3. الحنطة السوداء، تعمل على رفع هرمون السيروتونين، باحتوائها على نسبة من فيتامين"BB" الذي يعمل على طرد الاكتئاب، ونشط إفراز الأنسولين، الذي بدوره يزيل الأحماض المختلفة من الدم.