فيتامين ب المركب
فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، واعتُقد قديماً بأنّها فيتامين واحد، ولكن أظهرت الدراسات بأنها مجموعة مختلفة كيميائياً، ولكنّها توجد غالباً في الطعام نفسه، ولذلك تم إعادة تسمية كل فيتامين بحرف الباء مع رقم تسلسي، ومن ثم ظهرت الأسماء الأخرى له، وبقي اسم فيتامين ب يشير إلى المجموعة ككل، والتي تضم ثمانية فيتامينات، وكونها ذائبة في الماء فالجسم يتخلّص من الفائض عن طريق البول، ويحتاج كميات يوميّة منها.
أهميّة فيتامين ب المركب
تختلف وظائف كل فيتامين عن الآخر، ولكنّها وبشكل عام تقدّم فوائد عامّة للجسم، ومنها: تحسين معدلات التمثيل الغذائي. المحافظة على صحة الأنسجة الضامة مثل الجلد والعضلات والأوتار، بالإضافة إلى كل من الشعر والأعصاب. دعم عمل الجهاز العصبي. تعزيز جهاز المناعة. تعزيز نمو الخلايا وانقسامها، وخاصّة كريات الدم الحمراء، وبالتالي يحمي من الإصابة بفقر الدم. التقليل من احتماليّة الإصابة بسرطان البنكرياس.
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
فوائد فيتامين ب المركب للشعر تكمن في أنه: يحافظ على صحته، ويجعله حيوياً، كما يعمل على تغذية بصيلات الشعر من الداخل، ويجعله كثيفاً، ويعالج تساقطه ويكافح الصلع، وأيضاً يسرع في نموّ الشعر الجديد ويعمل على تطويله.
فيتامين ب المركب للبشرة
فيتامين ب المركب له فوائد كثير للبشرة تتمثل في أنّه: يحافظ على البشرة نضرة وصحية وحيوية، ويزيد من جمالها وتألّقها، كما أنّه يعمل على معالجة التجاعيد ومكافحة علامات الشيخوخة المبكّرة، ويجعل البشرة ناعمة ورطبة.
فوائد فيتامين ب المركب الصحية
تتلخص فوائد فيتامين ب المركب الصحية في أنه: يحد من أعراض قصور الانتباه والتركيز، ويحافظ على صحّة الجلد، ويزيد من نموذ الخلايا وانقساماتها، ويكافح فقر الدم أيّ الأنيميا، كما يعطي الجسم الطاقة والنشاط، ويطرح البول، ويعزز عملية التمثيل الغذائي الذي يطلق عليها اسم عملية الأيض، ويحافظ على صحّة الأعصاب ويعالجها، وأيضاً يعالج توتر الأعصاب، ويعزّزها وينشّط وظائفها، ويحافظ على مناعة الجسم ويعززها، ويقلل من الإصابة بأمراض السرطان وتحديداً سرطان البنكرياس، ويحد من فرط الحركة، ويساهم في نموّ الدماغ بشكل سليم وصحي ويقيها من المرض، كما يعمل على تحويل الجلوكوز في الجسم إلى طاقة، ويحسّن الرؤية.
يحافظ على صحّة الجهاز الهضمي، ويساهم في إنتاج الخلايا الحمراء في الدم، ويقي الجسم من التعب، والإرهاق، والإجهاد، كما يدخل في تركيب بعض الإنزيمات داخل الجسم، ويعزّز من القدرات العقلية، وأيضاً يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، كما يدخل في تشكيل الحمض النووي الخاص في الإنسان، ويجدد من الخلايا الجلدية ويزيل الخلايا الميتة.
مجموعة فيتامين ب المركب
هذه قائمة بالفيتامينات التي يضمها فيتامين ب المركب، ومخاطر نقص كل منها على الجسم: فيتامين ب1: ويسمّى أيضاً بالثيامين، ونقصه يتسبب في فقدان الوزن، واضطراب الحالة العاطفيّة، وعدم انتظام دقات القلب، وضعف الشعور بالأطراف. فيتامين ب2: ويسمّى أيضاً بالرايبوفلافين، ونقصه يسبب تشقق الشفاه، والتحسس من أشعة الشمس، والتهاب الحلق والبلعوم. فيتامين ب3: ويسمّى أيضاً بالنياسين أو نياكيناميدي ونقصه يسبب مرض الحصاف، وتتمثل أعراضه بالأرق، والتهاب الجلد، والإسهال، كما يسبب الخرف في الحالات المتقدّمة. فيتامين ب5: ويسمّى أيضاً بحمض
البانتوثينيك، ونقصه يسبب ظهور الحبوب وخاصّة حب الشباب، إلا أن نقصه نادر جداً. فيتامين ب6: ويسمّى أيضاً ببيريدوكسين، أو بيريدكسال، أو بيريدكسامين، ونقصه يسبب صغر حجم كريات الدم الحمراء، وبالتالي فقر الدم، إذ إنّ هذا الفيتامين يشارك في تصنيع الهيم الذي هو المكون الأساسي في كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى حبس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم. فيتامين ب7: ويسمّى أيضاً بالبيوتين، ونقصه يسبب إعاقة النمو، واضطرابات عصبيّة. فيتامين ب9: ويسمّى أيضاً بحمض الفوليك، ونقصه يسبب فقر الدم، وهو مهم للنساء الحوامل فنقصه يتسبب في حدوث تشوهات خلقيّة في الأجنة. فيتامين ب12: ويسمّى أيضاً بكوبالامين، ونقصه يسبب اعتلال الأعصاب، وتراجع القدرة على التذكر، ويمكن أن تتطوّر لفقدان الذاكرة، ويقل امتصاصه في الأمعاء مع التقدم في العمر، ولذلك يجب على كبار السن الانتباه لمستواه في أجسامهم، وأخذ مكملاته في حال الحاجة.
أضرار نقص فيتامين ب المركب
يؤدي نقص فيتامين ب المركب إلى عدّة أمراض مثل: فقر الدم، ومرض البري بري الذي يصيب الجهاز العصبي الذي يسبب ألم في الأطراف العلوية والسفلية، وفقدان الوزن، واعتلال الدماغ، وقصور في عمل عضلة القلب، وعدم انتظام دقاته، كما يعمل على الإصابة بالتهاب الجلد، واحتباس الماء في الجسم، والإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى إعاقة النمو، ويسبب الحساسية الشديدة من أشعة الشمس، وتشقق الشفتين والجلد، وأيضاً يعمل على تشوّهات خلقية في الأجنة، ويسبب الإصابة بمرض الحصاف، ويؤدي إلى اعتلال في الأعصاب، والشلل.
تعليقات
إرسال تعليق