شهر أكتوبر هو شهر التوعية بمرض سرطان الثدي ، الذي غزا العالم وأصاب الكثير من النساء الجميلات ( وكل النساء جميلات) اللواتي يستحقن الحياة ! سرطان الثدي له أسبابه ومؤدياته ، لكن ، لم يكن استخدام حمالات الصدر بالحسبان ، كسبب مؤدي إلى سرطان الثدي .
بعض النساء الغربيات بدأن يسلكن مسلك التحرر من حمالات الصدر التي تحمل الكثير من المضار الصحية باعتقادهم ، على الرغم من جرأة القرار إلا أنه قد يكون قراراً صائباً يستحق المتابعة والتمحيص ! هناك ثلاث حقائق مثيرة للإهتمام قد تقنع إحداكن للانضام إلى مجموعة النساء المتحررات من عقدة حمالة الصدر: 1.الثدي لا يستفيد من حمالة الصدر ، على العكس فإنها قد تكون مصدر للضرر ! حيث أثبتت دراسات فرنسية أن حمالة الصدر يمكن أن تمنع الأنسجة من النمو بشكل طبيعي ، وأيضا قد تؤدي إلى نمو أحد الثديين بطريقة مختلفة عن الأخر! 42% من النساء اللواتي تخلين عن ارتداء حمالة الصدر شعرن بعدم راحة في الثلاث أشهر الأولى ، لكنهن أستطعن أن يتأقلمن بعد ذلك ، وأن يمارسن النشاطات اليومية بشكل طبيعي بما في ذلك ممارسة الرياضة. 2.السيدات يتنفسن الصعداء عند نزع حمالات الصدر في نهاية اليوم! قد يكون ذلك مؤشراً واضحاً أن الطاقة الخاصة بهم قد تم حظرها خلال مجمل اليوم ، المعادن المركبة لحمالة الصدر قد تعيق تدفق الطاقة من خطوط الطاقة الطولية الأربعة في الجسم ألا وهي (الكبد والكلى والطحال والمعدة)، اصنعي لنفسك معروفاً بالتخلص من حمالة الصدر أو على الأقل باستبدالها بأخرى لا تحتوي على أي معادن لأن أجسامنا أساساً محاطة من كل جانب بمسببات الضرر كالأغذية والماء والهواء و الهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى التي أصبحت لا تفارقنا طوال اليوم.
3.قد تكون حمالة الصدر سيئة لجسمك ووظائفه! وفقا لكتاب ( يُلبس ليقتل!) لكاتبه سيدني سينغر ، فإن النساء اللواتي يرتيد حمالات الصدر من 18-24 ساعة هن عرضة للإصابة بسرطان الثدي أكثر بمئة مرة من اللواتي يرتدينها فترات أقل. حمالة الصدر تخلق ضغطاً مستمراً على أجهزة الجسم الداخلة ، ويضيق ويعيق حركة ووظائف الجهاز الليمفاوي في منطقة الصدر وتحت الإبط ، الجهاز الليمفاوي الذي يشكل خط الدفاع الأول عن الجسم ويخرج السموم من الأنسجة والخلايا ، حمالة الصدر تعيق هذا الدور وتؤدي إلى احتباس السموم. الملابس هي الجلد الثاني لدينا، وعليه فإن المادة المصنوعة منها ولونها وتركيبها قد يكون لها تأثير مباشر على أجسادنا. وينطبق هذا بصفة خاصة على الملابس التي يتم ارتداؤها مباشرة على الجلد، ولكن دعونا أن نكون منصفين، إنه من الصعب محاربة العادات الاجتماعية التي أصبحت قواعد في المجتمعات المختلفة منذ عقود من التاريخ ، حيث أن نزع حمالة الصدر قد يكون شيئا مشينا عند البعض! لذلك السبب إليك بعض الخطوات المقترحة التي يمكنك بدء القيام بها الآن للمساعدة في التخفيف من العوامل المذكورة أعلاه:
1. تأكدي أن حمالة الصدر التي تستعملينها فضفاضة ولا تلتصق بجسمك بشكل كبير.
2. يفضل استخدام حمالات الصدر الخالية من الأسلاك والمعادن التي تعرقل خطوط الطاقة الطولية واختيار حمالة الصدر التي تسمح لك بحرية الحركة وتسمح لدورات جسمك الطبيعة بالعمل والإستمرار.
3.استخدام حجم أكبر من الحجم المعتاد لحمالة الصدر الخاصة بك خلال فترة الطمث ، لأن زيادة هرمون الاستروجين في الجسم يجعل الأنسجة تحتفظ أكثر بالسوائل مما يجعل الثدي أكبر حجماً.
4.نزع حمالة الصدر قبل النوم ويفضل النوم بملابس فضفاضة ، دعي جسمك يتنفس! 5.تدليك الثدي بضع مرات كل أسبوع خاصة منطقة تحت الإبط ، ذلك يسمح لجهازك اللمفاوي بممارسه عمله بشكل طبيعي.
نصيحتنا الأخيرة لكل أنثى ، يجب أن تكون صحتك هي أوّل إهتماماتك ، عيشي بطريقة صحية وسليمة بالطريقة التي ترينها مناسبة لك ، وتحرري من القيود المجتمعية التي قد تعيق حياتك الصحية والنفسية والجسدية ، فأنت الأم والأخت والزوجة والإبنة ، أنت نصف المجتمع الذي لا يقوم النصف الثاني إلا به ، وصحتك تهمنا.
تمارين شد البطن والصدر
تمارين شد الصدر تمرين الضغط هو تمرين مشهور جداً ويتميّز بعمله على بناء عضلة الصّدر بأكملها وليس التركيز على جزء معين، عليك وضع يديك على الأرض وأن يكون جسمك مستقيم ومشدود ثمّ القيام بالنزول والصعود ببطء باستخدام عضلات الصدر عن طريق الشعور بها، ويتمّ تكرار تمرين الضّغط من عشر إلى خمس وعشرين مرّة، مع المحافظة على أخذ استراحة قصيرة لعدم إجهاد عضلات الجسم، ومع الاستمرار ستجد نفسك قادراً على القيام بهذا التمرين لعدد مرات أكثر وبسهولة أكبر.
تمرين الضغط والرجلين مرفوعتين يساعدك هذا التمرين على حرق الدهون في منطقة الصدر والحفاظ على بقائها مشدودة، ويركّز على الجزء العلوي لعضلة الصدر، عمل هذا التمرين الممتع بالاستلقاء على الأرض مع رفع الأرجل على كرسي أو طاولة صغيرة، ووضع اليدين على الأرض ورفع الجسم ثمّ النزول والصعود ببطء خمس عشرة مرّة، مع الحفاظ على أخذ استراحة لعدم إجهاد العضلات، وفي الأيام التالية ستجد نفسك قادراً على عمله مرات أكثر.
تمارين شد البطن تمرين وضع الجلوس هذا التمرين حاول التدرج في عمله وإذا أحسست بشعور مزعج أو ألم في عضلات الجسم توقّف عن أدائه فوراً، على أن تستمرّ بعمله باقي الأيام بعدد مرات قليلة حتى تعتاد عضلات الجسم وتصبح قادراً على عمله بسهولة، وتؤدّيه بالوقوف وقفة مستقيمة وترك مسافة جيدة بين الأقدام ثم البدء بأخذ وضعية الجلوس ومدّ الذراعين للأمام، ثمّ فرد الجسم وتكرار هذا التمرين عشر مرات مبدئياً بعد ذلك يُمكنك زيادة عدد مرات تكرار التمرين.
تمرين العجلة يُعتبر هذا التمرين من أهمّ التمرينات التي تساعد على شدّ البطن في وقت قياسي، يتمّ بالاستلقاء على الأرض ووضع اليدين خلف الرّأس مع الانتباه إلى رفع الكتفين عن الأرض قليلاً، بعد ذلك عليك القيام بثني الركبتين والبدء بتحريك أحد الرّكبتين باتّجاه الصدر وتقريب الكتف المعاكس منها، وهذا يعني أنّها عملية تبادلية الكتف اليمين مع الركبة اليسار والكتف اليسار مع الركبة اليمين، القيام بهذا التمرين لعشر مرات يومياً مفيد جداً ويساعد أيضاً على ليونة الجسم. إذا أردت الحصول على جسم رشيق مشدود دون الخوف من الإحراج الناتج عن وجود ترهلات ومناطق دهن غير محبّبة عليك الاهتمام أكثر بممارسة الرياضة يومياً واتّباع حمية صحيّة لتجنّب تراكم الدهون.
زيت الزيتون للصدر
زيت الزيتون للصدر
زيت الزيتون زيت الزيتون: هو الزيت الناتج عن طريق عصر وضغط ثمار شجرة الزيتون، وهي شجرة تنمو في حوض البحر الأبيض المتوسط، ويستعمل زيت الزيتون بكثرة في عدة مجالات مثل: الطب، والطبخ، وصناعة الصابون، وإشعال المواقد الزيتيّة، ويعتبر غذاءً صحيّاً غنياً بالفيتامينات والدهون الصحيّة، ويتميز عن الأطعمة النباتية والحيوانية الدهنية بسهولة هضمه وامتصاصه من قبل الجسم، ويشبه الدهون الموجودة في حليب الأم، ويحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين "د"، ولقد صُنّف زيت الزيتون من قبل المجلس الدولي المسؤول عن زيت الزيتون إلى صنفين هما: زيت زيتون بكر ممتاز، وزيت بكر شبه جيد.
فوائد زيت الزيتون للصدر يبطئ نمو سرطان الثدي. يتلف الخلايا السرطانية ويعرقل الجينات التي تغذي الأورام الخبيثة في الثدي. يقضي على البروتينات التي تبقي على الخلايا السرطانية. يمنع ترهل الثدي. يزيد من حجم الثديين الصغيرين. يحسن لون بشرة الصدر والملمس. يحتوي على مواد مضادة للأكسدة. زيت الزيتون مع الأفوكادو لشد الصدر المكونات نصف ثمرة أفوكادو.
بياض ثلاث بيضات. ربع فنجان من زيت الزيتون. ملعقة من زيت الصبار. طريقة التحضير وضع المكونات معاً في الخلاط الكهربائي. وضع شبه المرهم على كف اليد. تدليك الثدي باليدين على شكل حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة وعكسها، ومن تحت إلى فوق ومن فوق إلى تحت ولمدة عشر دقائق.
ترك الخليط على الصدر مدة خمس عشرة دقيقة تقريباً.
غسل الخليط بالماء البارد دون استعمال الصابون.
زيت الزيتون لزيادة جاذبية الثدي الاستحمام بماء دافىء ذي درجة حرارة عالية، حسب القدرة على التحمل، وتوجيه المياه إلى الثديين؛ لتنشيط الدورة الدموية، وتدفئة الأنسجة الدهنية.
أخذ ملعقتين من زيت الزيتون المكتوب على وعائه زيت سحب ودرجة أولى. دهن الصدر بزيت الزيتون بشكل دائري، باتجاه عقارب الساعة. البدء بتمارين التدليك باستعمال اليد اليمنى لتدليك الثدي الأيمن، ثم عمل مسحات قوية متلاحقة وسريعة من جهة الإبط في اتجاه وسط الصدر.
وتكرار الخطوة السابقة نفسها للثدي الأيسر، وبعد ثماني مرات لكل ثدي. بعد الانتهاء يغسل الثديين بالماء البارد.
ويمسح الثديين بمكب ثلج.
الاستمرار في التدليك مدة ثلاثة شهور متعاقبة.
نصائح لتكبير الصدر اتباع نظام غذائي فعال بعيد عن الأطعمة الدهنية مع تناول قدر مناسب من الخضروات والفواكه.
الابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر.
ممارسة تمرين الصدر، وتكون ممارسته بشد الذراعين إلى الخلف ثم إلى الأمام، وتكرار هذا التمرين لأكثر من مرة.
 اللواتي يستحقن الحياة …){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق