يعاني العديد من الأشخاص من وجع في الظهر، وذلك بسبب العادات السيئة التي تمارس يوميّاً دون الانتباه لمدى خطورتها على الجسم، حيث إنّ هذه الحالة من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس، ويعاني منها الرجال والنساء على حد سواء وتعد أعراض وجع الظهر متشابهة عند كلا الجنسين وأسبابه كذلك، وهنا سوف يتم الحديث عن وجع الظهر بشكل موسّع لتجنّب الإصابة به.
أسباب وجع الظهر حمل الأوزان الثقيلة التي تعمل على ضغط الفقرات في الظهر. الوقوف لفترات طويلة.
الجلوس لفترات طويلة الذي يسبب تشنّجاً بالعمود الفقري ويعيق جريان الدم بالجسم. التعرض لتيارات الهواء البارد المباشر.
نقل وتحريك قطع الأثاث مما يزيد من الضغط على العمود الفقري ويزيد من نسبة الإحتكاك. ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، مما يؤدي إلى التركيز على جزء معين من الجسم. ارتداء الملابس الضيقة غير المريحة.
الزيادة المفرطة بالوزن.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
ضعف عام بعضلات الظهر.
نقص مستوى بعض المعادن من الجسم، منها الكالسيوم والحديد وفيتامين (ب 12).
التعرض لبعض الإصابات بالظهر والتي تؤدي لحدوث مشكلة وشد بالعمود الفقري. الضغط والإرهاق الكبير على الجسم.
التهابات المسالك البولية. طرق الوقاية من خطر الإصابة بوجع الظهر تجنب ارتداء الأحذية التي تزيد من نسبة تركيز وزن الجسم بمناطق معينة، وارتداء الأحذية المستوية.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، التي تناسب حجم وكتلة الجسم لتقوية عضلات الظهر. التغيير بطريقة الجلوس من فترة لأخرى، وخصوصاً الأشخاص المجبرين على العمل المكتبي لفترات طويلة.
أخذ قسطاً من الراحة مع تجنب الوقوف لفترات طويلة.
تجنب تحريك الأثاث والأوزان الكبيرة. توزيع الوزن على اليدين، وتجنب حمل الأوزان الكبيرة على اتجاه واحد. التخفيف من الوزن، بحيث يصبح ضمن المعدل الطبيعي.
التقليل من تناول الأطعمة الدهنية التي تزيد من نسبة الدهون بالجسم وبالتالي تؤدي لحدوث ألم بالظهر. المشي لفترات قصيرة يومياً، يعمل على مرونة وقوة عضلات الظهر.
تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة المباشرة.
طرق العلاج من وجع الظهر الراحة والاسترخاء والنوم بشكل صحيح وعلى مكان مناسب، هو من أهم طرق العلاج. المساج والتدليك على أيدي المتخصصين بمراكز متخصصة بآلام الظهر.
تناول بعض المسكنات التي تخفف من الألم. توجد بالصيدليات بعض من الكريمات التي تحتوي على الفولترين التي تخفف من الألم وتسكنه بشكل فوري. وضع كمادات من الماء الساخنة على أماكن الألم مع تدفئة الظهر جيداً.
علاج الألم الشديد والمستعصي بالإبر الصينية والحجامة. تناول المضادات الحيوية. تناول مرخي العضلات للتخفيف من الشد الواقع على الفقرات.
ما هي أسباب وجع أسفل الظهر
مقدمة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس هي آلام أسفل الظهر، والتي تعيق أحياناً الشخص عن أداء مهامه وأعماله اليومية بكفاءة بسبب إحساسه المتكرر بالألم وعدم قدرته على تحريك ظهره وساقيه، مما يضطر الشخص للجلوس السريع أو الإستلقاء على السرير لتفادي الشعور بمزيد من الألم.
ما هي أسباب وجع أسفل الظهر
مقدمة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين الناس هي آلام أسفل الظهر، والتي تعيق أحياناً الشخص عن أداء مهامه وأعماله اليومية بكفاءة بسبب إحساسه المتكرر بالألم وعدم قدرته على تحريك ظهره وساقيه، مما يضطر الشخص للجلوس السريع أو الإستلقاء على السرير لتفادي الشعور بمزيد من الألم.
وقد تحدث الآلام لفترة بسيطة ليوم أو يومين وقد تكون مزمنة ترافق الشخص لفترة طويلة، وهي عموماً تحدث نتيجة خلل أو اضطرابات في الفقرات القطنية أسفل الظهر.
أسباب وجع الظهر الجلوس الطويل لساعات على المكتب على جهاز الكمبيوتر أو لأداء الواجبات المدرسية دون أخذ استراحة.
قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية نهائياً مما يسبب تصلباً في المنطقة السفلية في الظهر. التعرض لضربة نتيجة حادث سيارة أو سقوط من مرتفع أو حركة خاطئة في منطقة الظهر أو حمل أوزان ثقيلة دون تهيئة المنطقة جيداً من قبل. قد يكون الألم إشارة إلى وجود التهاب المفاصل الروماتيزمي المزمن.
عرض لمرض آخر كوجود ورم في العمود الفقري أو التهاب أو سرطان في البروستاتا عند الرجال.
بعض هذه الآلام تكون مرافقة للحمل عند النساء خصوصاً في الأشهر الأخيرة منه عندما يزيد وزن الطفل كثيراً ويضغط على المنطقة السفلى من الظهر. مشاكل في الكلى كوجود التهابات فيها أو حصوات في الكلى أو المثانة. قد تكون مؤشر لقرب الدورة الشهرية عند الإناث خاصة إذا رافقها وجود ترسبات في الكلى.
أحياناً تكون دليل على وجود مرض هشاشة أو لين العظام، والذي يعني نقص فيتامين د أو الكاليسيوم في العظام. انزلاقات غضروفية في المنطقة القطنية.
كسور غير محددة أو التواءات في العمود الفقري.
الضغوطات النفسية كالإكتئاب أو القلق والتوتر الدائم وما ينتج عنها من تشنجات العضلات الملاصقة للعمود الفقري.
وجود فرق في طول الساقين مما يسبب آلاماً أثناء المشي.
ميلان في الحوض ناتج عن حادث أو تشوهات خلقية منذ الولادة. طرق العلاج يمكن علاج آلام أسفل الظهر حسب السبب المؤدي لها ولكن بشكل عام يمكن استخدام العلاج الفيزيائي والتدليك بالزيوت الحارة لمناطق الألم أو علاجها بالوخز بالإبر كذلك يمكن استخدام المسكنات المعروفة أو بعض المضادات الحيوية لالتهابات المفاصل، والمداومة على الحركة المستمرة وممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العظام.
ما هي أعراض الآم الظهر
الظهر الظهر عبارة عن العمود الفقري الذي يمتد على طول جسم الإنسان، ويعتبر العمود الفقري هو الدعامة الأساسية لجسم الإنسان، يتكون العمود الفقري من عدّة فقرات تتصل فيما بينها بواسطة قرص من الغضروف الصلب جداً محاط بغشاء رقيق يوفر لهذه الفقرات الليونة وحرية الحركة والقدرة على الاستجابة لحركة الجسم، ويحدث الألم في الظهر بداية بشكل خفيف لينبه صاحبه إلى أنّ شيء ما حدث لعموده الفقري وقد يكون هذا الألم خفيف يزول مع الراحة لفترة زمنيه قصيرة وقد تكون الإصابة قوية تحتاج لمراجعة الطبيب المختص .
أسباب الآم الظهر هناك أسباب كثيرة تتسبب بحدوث ألم في الظهر، منها ما يختص بالعمود الفقري ومنها ما يكون بسبب أمراض أخرى مصاب بها الجسم من هذه الأمراض: مرض الكلى إنّ إصابة الشخص بمرض في الكلى يسبب الم في الظهر ويكون الألم على شكل موجات متباعدة.
الدسك إصابة الشخص بالتواء يؤدي إلى إزاحة القرص الغضروفي الموجود بين الفقرات من مكانه مما يؤدي إلى الضغط على العصب المجاور له ويسبّب ألماً حاداً بل ويجعل المشي صعباً ومؤلماً وخدر بالأطراف العليا من الجسم إذا كانت الإصابة بالفقرات العلوية، وخدر بأصابع الأرجل إذا كانت الإصابة بالفقرات السفلية وإذا ما تضاعفت الحالة تؤدي بالمريض إلى النوم في الفراش لمدّة طويلة لذا يجب على هذا الشخص مراجعة الطبيب فوراً. تآكل بين الفقرات تآكل الغشاء الرقيق الذي يلف بالقرص الغضروفي مما يؤدي إلى احتكاك عظام الفقرات مع بعضها وتسبب ألم حاد وتمنع الشخص من المشي بشكل مستقيم.
الألم المفاجئ (الخلجة) ويكون ناتج عن حمل جسم ثقيل بشكل غير متوازن مما يزيد الضغط على جهة من جهات الجسم. أشكال ألم الظهر تنميل بأصابع القدمين وخدر بكفة القدم وقد تتطور الإصابة إلى امتداد الخدر على طول الساق وخاصة عند الركبة فيحس المريض بأنّه غير قادر على مد رجليه بدون ألم وقد يرافق ذلك صعوبة بالوقوف أو الجلوس وصعوبة أكبر بالمشي وخاصة طلوع الدرج. ألم في الكتف والرقبة وخدر بأصابع اليدين وعدم القدرة على ممارسة أي عمل بيديه وصعوبة كبيرة بتحريك الرقبة مع ألمٍ حادٍ يؤدّي إلى الشعور بالدوخة فيكون ذلك التهاب أو خلل بفقرات الظهر العلوية وعلى المريض عمل مساجات بالماء الفاتر وعمل جلسات بالعلاج الطبيعي للكتف وفي منتصف الظهر، يتفاقم الألم عند التنفس العميق وكذلك عند العطس أو الكحة وعند الالتفاف. ألم في الرقبة عند دوران الرأس أو إمالته أو تحريك الرقبة بأي اتجاه. آلام أسفل الظهر خلال فترة الحمل وذلك كنتيجة لضعف الجهاز العضلي.
ما علاج ألم اسفل الظهر
يعاني الكثير من الأشخاص من ألم بأسفل الظهر، حيث إنّه مصدر للإزعاج والألم الذي يعيق مسار الحياة اليومية، حيث إنّ هذا الألم يحدث نتيجة لبعض السلوكيات الخاطئة وليس بالضرورة أن يكون له علاقة بالأمراض المزمنة ويكون الحل والعلاج باتّباع القواعد السليمة التي تحافظ على الجسم بحالة سليمة وصحية، لا يرتبط ألم الظهر بأي من الأجناس وإنّما يعتمد على طبيعة الحركة والجسم.
ما علاج ألم اسفل الظهر
يعاني الكثير من الأشخاص من ألم بأسفل الظهر، حيث إنّه مصدر للإزعاج والألم الذي يعيق مسار الحياة اليومية، حيث إنّ هذا الألم يحدث نتيجة لبعض السلوكيات الخاطئة وليس بالضرورة أن يكون له علاقة بالأمراض المزمنة ويكون الحل والعلاج باتّباع القواعد السليمة التي تحافظ على الجسم بحالة سليمة وصحية، لا يرتبط ألم الظهر بأي من الأجناس وإنّما يعتمد على طبيعة الحركة والجسم.
أسباب الألم أسفل الظهر رفع الأشياء الثقيلة بشكل مفاجئ. العادات الخاطئة أثناء الجلوس والقيام. الجلوس لفترات طويلة بسبب العمل أو غير ذلك. الوقوف لفترات طويلة متتالية. ممارسة التمارين الرياضية التي لا تناسب الجسم وبطريقة خاطئة. الإصابة ببعض الأمراض مثل الإثني عشر والتهابات المفاصل. ضعف عام بعضلات الظهر. العامل النفسي مثل الإكتئاب والتوتر والقلق.
إرتداء الأحذية العالية التي تؤذي الظهر والعمود الفقري.
الوزن الزائد.
الحمل.
طرق علاج ألم أسفل الظهر أنواع العلاجات ثلاثة هي أولاً العلاجات المنزلية وهي كالتالي: تجنب رفع الأشياء الثقيلة دفعة واحدة ويفضل توزيع الأوزان على كلا اليدين لتجنب الضغط على جزء معين بالجسم.
الجلوس بطريقة صحيحة وتتم بالجلوس بهدوء وليس دفعة واحدة. التغيير بوضعية العمل التي تفرض علينا العمل جالسين وممارسة بعض التمارين من وقت لآخر لتحريك عضلات الظهر. تجنّب الوقوف لفترات طويلة.
ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف المدربين مع الإحماء الصحيح قبل ممارسة الرياضة. الحفاظ على الجسم من الزيادة بالوزن والتخفيف من الدهون الموجودة بالجسم. في فترة الحمل تعاني معظم النساء من ألم بأسفل الظهر وذلك نتيجة للوزن الزائد والحمل الكبير الذي تحمله لذا يفضل العناي والراحة التامة للمرأة الحامل. إرتداء الأحذية المستوية التي لا تحتوي على الكعب المسمار العالي التي تؤذي جميع فقرات الظهر. تناول الأغذية المحتوية على الكالسيوم والحديد وجميع العناصر الغذائية التي تعطي الجسم القوّة والقدرة على تقوية العضلات. العلاجات الطبية :إستشارة الطبيب المختص بالعظام والمفاصل من ثم يتم العلاج بالأشعة والأدوية والحقن، والإبر الصينية والتدليك والمساج على أيدي متخصّصين بهذا المجال للتخفيف من الألم وقوته ويتم إعطاء المصاب بعض من الكريمات العلاجية التي تساعد بالإسترخاء للعضلات وتخفف من شدّة الألم.
تعليقات
إرسال تعليق