أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعة

الساقين من إحدى المناطق والأماكن في الجسم التي تبرز بشكل غير متناسق إذا كان الشخص يعاني من زيادة فيالوزن ، حيث تكون مشكلة مؤرقة للشخص للتخلص من الوزن الزائد في الساقين ، بالتالي يلجأ الشخص لاستخدامطرق تنحيف الساقين التي تعمل على ذوبان الدهون في منطقة الساقين لإظهارهم بشكل متناسق مع الجسم ..

إن عملية التخلص من الوزن الزائد في الساقين يتطلب برنامج غذائي متكامل ومنظم يساعد على حرق الدهون الزائدة لجعل الجسم كاملاً متناسق من خلال بذل الجهد والتمارين الرياضية بالإستعانة برامج تنحيف الساقين ، لذلك سوف نسلط الضوء على أفضل وأسرع الطرق لتنحيف الساقين بالإضافة لسرد بعض النصائح التي تحافظ على ساقيك رشيقتين ..

يتم الالتزام بالأطعمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والابتعاد عن الأطعمة التي تعمل على تخزين الدهون في منطقة الساقين كالسكريات والأطعمة الدهنية ، حيث ينصح بتناول الفواكه والبروتين الخالي من الدهون .

إن عملية استخدام الدرج يومياً تساعد على حرق الدهون وجعل الساقين أكثر رشاقة ، حيث من الجيد استخدام السلم والاستغناء عن المصعد خلال متطلباتك اليومية لحرق كمية كبيرة من الدهون .

                                تمارين القرفصاء :

1. قف مع مباعدة القدم بمقدار الكتف .
2. قرفص كما لو كنت تجلس على كرسي .
3. ركز نظرك للأفق وصدرك مفتوحاً والركبة موازية لإصبع القدم .
4. ركز وزنك على كعب القدم .
5. انزل ببطأ مع عدم ثني الجذع لأكثر من 45 درجة .
6. ادفع بكعب قدمك للوقوف 

  وصفات لتنحيف الساقين سريعة و طبيعية :

                            وصفة الزنجبيل والخل :

1. احضري 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح و 3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل أو البودرة المجففة .
2. اخلطي المكونات جيداً ، وأضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون .
3. ضعي الخليط على المنطقة التي تمتلئ بالدهون وقومي بلفه بورق النايلون اللاصق ويترك لمدة نصف ساعة .
4. اغسلي رجليك بالماء الساخن والصابون .
5. كرري هذه الوصفة مرة كل يومين للحصول على نتيجة ملموسة .    
6.  وصفة القهوة :

1. احضري صف كوب من الماء الساخن وضعي فيه كوب من البن المطحون لتحصلي على عجينة رخوة .
2. ضعي هذا الخليط على ساقك قبل الاستحمام وقومي بتدليك الساقين لمدة 10 دقائق ..
3. اغسلس رجليك بالماء الساخن .
4. يتم تكرار هذه الوصفة يومياً .

• وصفة الكركم :

1. احضري ملعقة كبيرة من الكركم المطحون وملعقة كبيرة من الزنجبيل .
2. ضعيهم في مقدار 3 أكواب من الماء .
3. قومي بغلي الخليط على النار واتركيه ليبرد ، ثم يتم وضعه في الثلاجة .
4. اشربي من الخليط كوب في الصباح على الريق ، وكوب قبل الغداء ، وكوب قبل النوم .
5. يتم تكرار الوصفة يومياً للتخلص من الدهون حول الساقين .

نصائح تساعد على تنحيف الساقين :

• شرب الماء كثيراً .

• الحرص على تدليك الساقين .

• ممارسة تمارين تنحيف الساقين .

• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية الكبيرة .