تمارين لتقوية الظهر

انتشرت الامراض في وقتنا هذا حتى أننا أصبحنا نعاني من العديد من الأمور ، ونرى 

أن كل ما حولنا يؤدي بنا إلى ظروف معيشية ، وحياة صحية غير لائقة ،فالعمل 

والارهاق يتسببان بشكل أساسي في عدم الحصول على الفرصة المناسبة التي تتطلب 

من الافراد التعامل مع الظروف المحيطة بشكل جيد ، فتناول الطعام غير الصحي ، 

والشعور بالآلام والأرهاق نتيجة العمل المرهق ، جعلنا نشعر كأننا أصبحنا عجزة 

ونجن ما زلنا في فترات الشباب ، وفترات الجسم الذهبية ، فكيف يمكن أن نتخلص من 

آلام الظهر ، التي ما عادت تفرق بين صغير وكبير ، واني لآتذكر أختي الصغيرة ، 

عندما كانت تعود من المدرسة كانت تعاني من آلام في ظهرها ، وكان السبب واضحا 

أنها لا يمكنها أن تتحمل ثقل الشنطة المدرسية ، التي أصبحت أضعاف الثقل التي يقوى 

عليه أي طفل . آلام الظهر : أصبحت آلام الظهر من أهم الامراض التي انتشرت بين 

الأشخاص ،و أصبحت علامة مميزة ، تدل على ما يشعر به المرء من ظروف بيئية 

وحياتية غير مجدية ، ولا عجب أنّه مرض الدهر ، فهو جعلنا نشعر أننا لا نستطيع 

تحمل الآلام والمشاق ، وجعلنا نتمنى ألا نواجه أي شيء ثقيل من الممكن أن يودي 

بحياتنا فيما بعد ، وآلام الظهر جعلتنا من أتعس الناس على وجه الأرض ، فكونك شاب 

ولا تستطيع أن ترفع ظهرك أو تحركه ،هذه في حد ذاتها كارثه لا بد من الوقوف عليها 

والعمل بشكل متوازن ، حتى لا تصاب بالتهاب الفقرات أو بالغضاريف التي تشل 

الحركة . أسباب آلام الظهر ، وأهم التمارين التي يجب على المرء أن يتمها ليحظى 

بحياة طبيعية : ومن أهم الأسباب التي وضحها الطب ، كانت أولاً : التقدم في السن 

بشكل واضح ، فالتقدم في السن يعني أن يضعف العظم في الجسم بصفة عامة حيث 

نشعر بعدم القدرة على حمل الأشياء أو التحرك كيفما نشاء ، فالعظام تقدمت في العمر 

والحياة ما عادت كما كانت ، فالعمر من أكثر الأمور التي تجعلك تشعر بالألم ، وعدم 

القدرة على الحركة  ثالثاً / الوزن الزائد  : فمعروف أن الوزن الزائد هو تحميل الجسم 

فوق طاقته ، وهذا أمر لا يمكن احتماله ، خاصة إن كانت هناك مشكلات أخرى 

كالضغط والسكري وغيرها . أهم التمارين التي تقوي الظهر : ومن أهم التمارين التي 

عرفناها ، وتعمل على تقوية عظم الظهر بشكل كبير ، هي المشي ، فعليك أن تتعود 

على المشي ، فهو يساعدك على شد عضلات الجسم و تقوية العظم بشكل كبير ، كما و 

يمكنك أن تمارس تمارين الضغط والجري ، بالإضافة إلى الاستماع إلى الطبيب ، 

وخاصة الاستشارات الطبيبة .